番茄龙蒿汤金枪鱼柳

发球6

6片金枪鱼鱼片(每片约5盎司)188宝金博
盐和现磨黑胡椒粉
1大勺橄榄油
1杯低钠蔬菜或鸡汤
1杯罗马番茄丁
1/4杯葱末
2汤匙新鲜切碎的龙蒿叶
1杯米饭,常规或即时,按包装说明烹制
2大勺人造黄油

方向

用盐和黑胡椒调味金枪鱼的两面。在一个大的平底锅里,用中高温加热机油。在热锅里加入金枪鱼,每边煮2分钟,直到金棕色。

在一个中等大小的碗里,混合肉汤,西红柿,葱,龙蒿。把混合物加入平底锅,然后用文火炖。慢炖2分钟,直到金枪鱼煮熟到中等(或更久,做得更好的鱼)。加入人造黄油,煮到人造黄油融化并加入酱汁中。上过熟的米饭。

留下答复

您的电子邮件地址将不会发布。已标记必需字段*

*