罗非鱼配番茄芒果沙司

罗非鱼芒果

发球5次

5条罗非鱼鱼片(或其他白鱼鱼片)
植物油
1/4茶匙辣椒
盐和黑胡椒
白米
新鲜蔬菜混合泳(选择你最喜欢的)
柠檬胡椒

芒果莎莎酱
2杯番茄丁
1杯红洋葱丁
1/2杯墨西哥胡椒粒
4大勺切碎的新鲜香菜
盐和黑胡椒,品尝
2茶匙色拉油
2茶匙白醋
1茶匙蒜粒
2杯芒果碎

方向:
1.在罗非鱼的两侧刷油。
2.第2条。摇动调味料(卡宴,盐,胡椒)罗非鱼的两面。
三。把罗非鱼煮干净,轻油烤架,侧面朝下。烹饪至145°F的内部温度,烹饪时翻一次身,188宝金博总烹饪时间约4-8分钟。
第四章。按照包装说明煮米饭,蒸蔬菜杂烩;用柠檬胡椒调味。
5.做芒果沙拉,把除了芒果以外的所有原料混合在一个碗里。就在上菜之前,加入芒果,轻轻搅拌。
6.为了服务,在鱼的顶部放上莎莎酱。

一个想法”罗非鱼配番茄芒果沙司他说:“这是一个很好的选择。”

  1. 平回:芒果水果里有多少卡路里

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