成分

2磅新鲜金枪鱼，切成牛排
1杯卡拉马塔橄榄
2个煮熟的鸡蛋，切成四分之一
1个大黄瓜，切段
半磅新鲜青豆，清蒸的
1磅小红薯或白土豆，切成两半，煮至软
1成熟的鳄梨，切碎（可选）
1个大头罗马，切成小块

方向

将一个中等大小的炖锅涂在烹饪喷雾中，撒上金枪鱼和大蒜。用中火炒。烹饪时加一点酱油。两边各煮5分钟左右188宝金博，如果你喜欢中间的红色，粉红色的，或者完全煮熟。烹饪并切成块。冷藏。

准备发球时，将所有色拉原料混合在一起，用半杯至三分之一的调料搅拌。

敷料：

1杯橄榄油
2/3杯苹果醋
2茶匙牛至
2茶匙糖
1茶匙胡椒粉

把所有原料混合在一起，充分摇匀。