当量表

食物

苹果

面包屑


甘蓝

奶酪

樱桃

薄脆饼干,格雷厄姆

薄脆饼干,苏打


小红莓

奶油,鞭打

干葡萄干,葡萄干


日期

干豆

鸡蛋




面粉

柠檬

通心粉,意大利面,
面条

坚果、花生

山核桃,切碎

两半

核桃,切碎

两半

洋葱

橙色

大米

大米,预煮

糖,棕色

糖果商

粒状的

数量

1中等

3到4片面包
1片面包

1磅

¾磅

1夸脱

15个

16
22

1磅

1杯

1磅


1磅

1杯

5中
8中蛋白
12至14中蛋黄

1磅筛过的

1个

半磅


5盎司

4.5盎司

3/4盎司

4.5盎司

3.5盎司

1中等

1个

1杯

1杯

1磅

1磅

1磅

1杯切片

1杯干面包屑
¾杯软面包屑

4杯切碎

1杯切碎

2杯凹陷

1杯细面包屑

1杯粗面包屑
1杯细面包屑

3至3.5杯酱汁

2杯搅打

3杯无籽
2.5杯,种子

2.5杯,切碎

2.5杯煮熟

1杯
1杯
1杯


4杯

2至3汤匙果汁

4杯煮熟


1杯

1杯

1杯

1杯

1杯

半杯切碎

1/3至5杯果汁

3.5杯煮熟

2杯煮好的

2/4杯包装牢固

3.5杯筛过

2/4杯

一个想法”当量表他说:“这是一个很好的选择。”

  1. 在当量表中:

    1.樱桃说“2杯有核”而不是“2杯有核”

    2.第2条。“通心粉,意大利面,小点心”应该是“通心粉,意大利面,面条”

留下答复

您的电子邮件地址将不会发布。已标记必需字段*

*